O chá de alecrim é apresentado no TikTok como uma boa “alternativa natural para aliviar dores” menstruais. A autora do vídeo alega que “um estudo mostrou que consumir chá de alecrim, duas vezes ao dia, durante o período pré-menstrual e menstrual, tem um efeito semelhante a tomar um medicamento analgésico”. Mas será mesmo assim?

É verdade que um estudo provou que o chá de alecrim alivia dores menstruais?

A resposta é não. Quem o diz, em esclarecimentos ao Viral, é Fátima Palma, especialista em ginecologia e obstetrícia e Presidente da Sociedade Portuguesa da Contraceção (SPDC).

Em primeiro lugar, o estudo em questão é um ensaio clínico, intitulado “Comparação entre cápsulas de alecrim e de ácido mefenâmico na hemorragia menstrual e na dismenorreia primária”, e, tal como o título indica, estudou o efeito de cápsulas de alecrim e não do chá de alecrim.

No estudo sugere-se que “as cápsulas de alecrim reduzem a hemorragia menstrual e a dismenorreia primária da mesma forma que as cápsulas de ácido mefenâmico”.

No entanto, não se pode extrapolar os resultados das cápsulas para o chá. O potencial efeito das cápsulas nunca será o mesmo que o de um chá, porque, refere Fátima Palma, “a concentração do extrato de alecrim em cápsulas vai ser sempre muito superior à de um chá”, esclarece. 

Assim sendo, não se pode dizer que a investigação citada prova que consumir chá de alecrim alivia as dores menstruais da mesma forma que um anti-inflamatório.

Segundo a Presidente da SPDC, o que se pode concluir deste estudo é que o extrato de alecrim, administrado em cápsulas, “aparentemente, pode ter propriedades analgésicas e antiespasmódicas”, mostrando-se potencialmente “eficaz não só a reduzir o fluxo menstrual, mas também a aliviar a dor menstrual”.

Ainda assim, importa sublinhar que o resultado de um único estudo não é suficiente para provar a eficácia de um determinado remédio.

Que medidas de conforto ajudam a aliviar as cólicas menstruais?

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG, na sigla inglesa) explica, numa secção de perguntas e respostas do seu site, que “a dor que surge antes ou durante o período menstrual” chama-se “dismenorreia primária”.

“Esta dor é causada por substâncias químicas naturais chamadas prostaglandinas, que são produzidas no revestimento do útero”, adianta a associação. 

Algumas mulheres têm apenas “uma dor ligeira”, enquanto outras têm uma dor “tão intensa que as impede de realizar as suas atividades normais durante vários dias do mês”.

Fátima Palma adianta que, para aliviar estas dores, por norma, “prescreve-se um anti-inflamatório, que pode ser o ácido mefenâmico (referido no estudo) ou o ibuprofeno, por exemplo”.

Contudo, é preciso saber a altura certa para tomar esta medicação. A especialista salienta que “os medicamentos anti-inflamatórios, para serem muito eficazes, têm de ser tomados no início da dor”. 

Isto porque o mecanismo destes medicamentos “é impedir o ciclo da dor”. Por isso, “se a pessoa tomar o medicamento numa altura em que já se libertaram as substâncias que provocam a dor, ele já não vai ser tão eficaz”. 

O que acontece, muitas vezes, é que “algumas pessoas não querem tomar medicamentos e adiam a toma ao máximo”. Quando, finalmente, tomam, “já estão com a dor há algum tempo” e, nesta fase, a medicação “já não vai ser tão eficaz”, sustenta.

Além disso, há outras medidas que podem ajudar no alívio das cólicas menstruais. A título de exemplo, Fátima Palma recomenda que não se ingira muitas “bebidas estimulantes”, como “Coca-Cola e café”.

Por outro lado, “comer alimentos ricos em ómegas, como o atum e a cavala, parece ajudar a melhorar a dor menstrual”, prossegue.

Além disso, acrescenta a médica, “fazer exercícios de alongamento e colocar um saco de água quente” na barriga também pode ser benéfico no combate à dor.

Segundo um texto informativo do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS, na sigla inglesa), outras técnicas eficazes neste contexto são: “tomar um banho ou duche quente”; “massajar a barriga e as costas”; e “fazer algum exercício suave, como ioga, natação, caminhada ou andar de bicicleta”.

O NHS salienta ainda que “reduzir o consumo de álcool” e “não fumar” também “pode ajudar a aliviar as dores menstruais”.

Noutro plano, Fátima Palma refere que, “de forma geral, todos os métodos contracetivos hormonais (como a pílula) diminuem a dismenorreia”.

Caso haja “um agravamento da dor que perturbe a qualidade de vida da pessoa” é prudente “procurar ajuda”, para “excluir outra causa associada” a esta sintomatologia, conclui a especialista.